血糖监测日记·第二篇​​

日期：2025年9月2日
监测时间与数据：

• 空腹血糖：6.7 mmol/L（晨起7:00）
• 餐后2小时血糖：12.3 mmol/L（早餐后9:30）
• 睡前血糖：7.1 mmol/L（23:00）

饮食记录：

• 早餐：燕麦粥（50g）、水煮蛋1个、低脂牛奶200ml
• 午餐：糙米饭（100g）、清蒸鱼150g、凉拌菠菜200g
• 晚餐：杂粮馒头（80g）、豆腐汤（含豆腐100g、海带50g）
• 加餐：无糖酸奶100g（下午15:00）

运动情况：

• 上午：快走30分钟（心率120次/分钟）
• 傍晚：快走30分钟（心率120次/分钟）

身体反应：

• 午餐后轻微腹胀，可能与进食速度较快有关；
• 全天无头晕、口渴等异常症状。
• 眼睛还是有点模糊

备注：
今日血糖值均在正常范围内（空腹＜6.7 mmol/L，餐后＜12.3 mmol/L），但餐后血糖上一天（11.2 mmol/L）略有上升，需注意碳水化合物的摄入量和进食顺序。明日计划增加餐后散步时间，观察血糖变化。